Even het nieuws lezen, Instagram checken, vervolgens nog wat YouTube-filmpjes bekijken en voor je het weet ben je weer een uur verder. We grijpen al snel naar onze smartphone als we even niets te doen hebben. Het lijkt wel een verslaving.

Kunnen we echt niet meer zonder onze smartphone?

De smartphone werkt als een magneet die we steeds naar ons toe willen trekken. Er is echter pas sprake van een verslaving als je smartphone-gebruik een negatieve impact heeft op je dagelijks functioneren. Het kan voor jezelf nuttig zijn om hier even over na te denken. Welke digitale alarmen heb je in het laatste uur gehoord? Pak je vaak je smartphone zonder te weten wat je erop gaat bekijken? Is dit het eerste en het laatste wat je doet op een dag? Check je voortdurend je berichten en ben je bang om informatie te missen?
Al deze acties hebben met elkaar gemeen dat er een drang is naar informatie. Deze informatie zorgt ervoor dat er dopamine vrijkomt in onze hersenen. Hierdoor raken we verslaafd en worden we obsessief om nog meer beloning of dopamine te krijgen. Het gevolg is dat we veel tijd spenderen op onze smartphone.
Het kan heel leuk zijn om digitaal actief te zijn.
Je kunt berichten sturen met je vrienden, lachen met een grappig kattenfilmpje of geld winnen terwijl je spelletjes speelt op https://onlinevideoslots.com/. Merk je echter dat je je vaak neerslachtig voelt? Dan kan het nuttig zijn om je digitale gewoontes aan te passen.

Negatieve gevolgen

Al dat getuur op schermen kan ervoor zorgen dat we minder vaak met elkaar afspreken, minder seks hebben en vaker eenzaam zijn. Onze smartphones zorgen ervoor dat we minder vaak contact hebben met onbekenden. Doordat we voortdurend digitaal beschikbaar zijn, gunnen we ons brein minder tijd om te rusten. Dit komt je creativiteit niet ten goede en er is ook weinig ruimte om diep na te denken.

Is een digitale detox echt nodig?

Het is bijna onmogelijk om te ontsnappen aan digitale technologie. Nochtans is vasten tegenwoordig helemaal in. Steeds meer mensen drinken een maand lang geen alcohol of stoppen voor een bepaalde tijd met het eten van vlees. Even stoppen met de digitale mallemolen kan zeker voordelen opleveren. Het brengt je meer rust en je voelt je meer verbonden met anderen.
Als je zo’n periode zonder smartphone inplant, is het wel belangrijk dat je je naaste omgeving even op de hoogte brengt. Zo niet, krijg je vaak het tegenovergestelde effect. Je gaat je dan angstig en gestresseerd voelen: ‘wat als mijn werkgever me dringend nodig heeft?’, ‘wat als ik niet op tijd antwoord op een bericht?’, enzovoort. Een digitale break kan deugd doen, maar bereid je wel even voor.